아기에게는 이런점이 좋아요
- 분유 먹는 아기보다 IQ가 10정도 높습니다.
- 초유에는 많은 면역성분이 있어 질병을 예방합니다.
- 아토피성 피부염 알러지 등이 적습니다.
- 정서 및 사회성 발달 향상에 도움이 됩니다.
- 엄마와 아기의 애착관계를 증진시킵니다.
- 비만이 적고 치아배열이 고릅니다.
엄마에게는 이런점이 좋아요
- 언제 어디서나 무균의 신선한 모유를 적당한 온도로 쉽게 수유할 수 있습니다.
- 경제적입니다.
- 자궁수축 호르몬 분비를 자극하여 산후출혈을 예방합니다.
- 월경을 지연시켜 자연 피임할 수 있습니다.
- 젖 먹이기로 인한 체중조절 효과가 있습니다.
- 유방암 발생이 감소합니다.
- 엄마에게 자신의 능력에 대한 자신감을 줍니다.
수유부의 영양관리
충분한 열량을 섭취합니다.
모유를 만들기 위해서는 약 490kcal가 더 필요한데 이중 약 170kcal를 임신기간에 저장되었던 체지방에서 공급하므로 약 320kcal를 추가로 섭취해야 합니다. 그러나 수유부가 심하게 불균형된 식사를 하고 있다든지, 모유와 우유를 함께 먹이는 경우에는 개별적인 조절이 필요합니다.
식품을 골고루 섭취합니다.
모유를 만들기 위해서는 열량 이외에도 단백질, 비타민, 무기질 등의 영양소가 모두 더 필요하므로 골고루 더 섭취해야 합니다. 수유부가 섭취한 영양소는 모유의 성분에도 영향을 미치며, 부족한 경우 수유부의 체력약화를 초래할 수 있습니다. 우유, 어육류, 채소, 과일을 매일 균형있게 섭취하도록 합니다.
수분을 충분히 섭취합니다.
수유에 필요한 수분 공급을 위해 적어도 하루 2 L이상의 물을 마십니다.
카페인이 함유된 식품(커피, 홍차, 녹차, 코코아, 콜라, 초콜릿)은 가급적 피합니다.
섭취된 카페인은 모유로 분비되며 아기는 이것을 배설하는데 시간이 많이 걸립니다. 따라서 아기가 잠을 자지 않거나 흥분 상태로 있을 수 있습니다.
약물복용, 흡연, 음주는 피합니다.
불가피하게 약을 먹어야 하는 경우에는 꼭 주치의와 상의합니다. 담배의 니코틴과 술의 알콜은 모유로 분비되며 니코틴 독성이나 성장발달 부진을 가져올 수 있습니다.
긴장을 풀고 휴식을 취하도록 합니다.
출산 후에는 매우 피곤하고 긴장된 상태로 기분도 저하되기 쉽습니다. 긴장과 피로는 모유분비를 어렵게 하므로 아기를 생각하며 기분을 풀고 젖이 잘 나오지 않더라도 자주 빨리도록 합니다.